Một tâm trí bình an không tự nhiên mà có — nó được hình thành từ những thói quen tích cực lặp lại mỗi ngày. Việc bắt đầu ngày mới bằng vài phút tĩnh tâm hoặc viết ra ba điều khiến bạn biết ơn có thể thay đổi toàn bộ tâm trạng của ngày hôm đó. Khi bạn tập trung vào những điều tích cực, bộ não sẽ dần học cách nhìn nhận thế giới với sự nhẹ nhàng và lạc quan hơn.
Hạn chế tiếp xúc với những nguồn tin tiêu cực hoặc sử dụng mạng xã hội quá nhiều cũng giúp tâm trí “thở” dễ dàng hơn. Thay vì cuộn màn hình điện thoại vô thức, hãy dành thời gian cho các hoạt động ý nghĩa như đọc sách, chăm cây, hoặc trò chuyện với người thân. Những khoảng thời gian yên bình ấy giúp bạn phục hồi năng lượng và nuôi dưỡng cảm xúc tích cực.
Cuối cùng, hãy học cách tha thứ — cho người khác và cho chính mình. Mang trong lòng sự oán giận chỉ khiến tâm trí thêm nặng nề. Khi bạn buông bỏ, lòng nhẹ nhõm hơn và năng lượng tốt sẽ tự nhiên chảy vào cuộc sống. Thói quen tích cực không cần to tát, chỉ cần bền bỉ, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên an yên và trọn vẹn hơn mỗi ngày.